מה יכול להיות הדבר החשוב ביותר בחייו של כל אדם? כמובן, עבודה (להרוויח כסף על לחם יומי), בית נוח ומשפחה אהובה. אבל מה עם כל השאר? הרי אם כואב לך הגב או כואבות לך הידיים, אז הבית לא מאושר, והעבודה לא יפה, ויהיה מאוד בעייתי לעבוד במשמרת במפעל או במחשב במשרד. בטח ניחשתם לאן אנחנו נוסעים? כמובן שספורט ואורח חיים בריא חיוניים! לכן, כדי לחזור לגמרי מהעבודה שלך, כדי שתוכל לעשות בקלות דברים שונים, עשה ספורט בכל מקום שאתה יכול. לך לחדר כושר ולך לטבע. דחפי למעלה וסקוואט בבית. שחו בבריכה או בנהר. התקשו את עצמכם בבור ובקרו בבית המרחץ. ואפילו במשרד מחניק, הקדישו 10-15 דקות למתוח את המפרקים הנוקשים. ועכשיו, כדי שתבינו כמה קל לעשות את כל זה, בואו נבנה, למשל, סרגל אופקי במו ידינו בדירה שלנו.
לא צריך הרבה מיומנות כדי לעשות את זה. ראשית, בואו נחליט היכן ברצונכם להתקין את הקליע. ניתן לתלות ולתקן פס אופקי כזה בכל מקום בדירה, בין אם זה מסדרון צר, פתח קיר או קשת. אם אתה לא רוצה לחפשצינור מתכת עבור המוט במקומות שונים, אתה יכול בקלות לקנות ערכה מוכנה בכל חנות ספורט. לפני הקנייה, הקפד למדוד את המרחק בין הקירות עם סרט מדידה היכן יהיה המוט הצולתי. זה הכרחי כדי לא לרוץ חזרה לחנות ולא לשנות את הרכישה. פתאום הצינור יהיה ארוך או קצר בהרבה מהמסדרון או הפתח שלך. בחנות, בדקו שהמוט עצמו ותושבות הקיר כלולים בערכה. אם אתה קונה סט מוכן כזה, הכל יהיה הרבה יותר קל - יצירת סרגל אופקי במו ידיך לא יהיה קשה. חזור הביתה וצרף את ציוד הספורט שלך במקום שכבר סימנת. כדי לעשות זאת, תזדקק לפנצ'ר, מברג ופטיש. זכור כי הרכבת הבר האופקי על קירות בטון היא הרבה יותר אמינה ובטוחה מאשר על משטחי העץ של בלוקים של הדלת. שוב, זה תלוי במשקל שלך. אם הוא אינו עולה על 80 ק ג, אז אתה יכול להרכיב בבטחה את המוט הצולב בפתחים. כל אחד מודד לעצמו את גובה הפס האופקי.
אם אין לך כסף לקנות ציוד יקר, אז אתה יכול לבנות סרגל אופקי במו ידיך מאמצעים מאולתרים. כדי לעשות זאת, מצא את המוט עצמו. זה לא יהיה קשה לעשות. צינור מתכת בקוטר 30-40 מילימטר קל למצוא בכל מפעל, דיור ושירותים קהילתיים או במיכלי מיחזור. חמוש במסור מתכת, אתה יכול לנסר בקלות את האורך שאתה צריך. מחברים יצטרכו גם להיעשות לבד. כל לוחות מתכת וחסר פלדה מתאימים לכך. בתים,על ידי קידוח חורים בהם עם מקדחה, אתה יכול לעשות מחזיקים מצוינים עבור המוט האופקי. אם חלק זה של העבודה התברר כמעבר לכוחך, אז אל תהסס ללכת לבית המלאכה (או למפעל) הקרוב - כל תורן או מנעולן יכין עבורך מחברים מצוינים תוך חצי שעה. לאחר שתיקנת את המוצר שלך במקום הנכון בדירה, אתה יכול להירגע ולקחת הפסקה, כי בקרוב אתה תשחק ספורט. ובכן, עכשיו אתה יודע איך לעשות סרגל אופקי בבית במו ידיך.
אם יש לך דירה גדולה, אתה יכול להרשות לעצמך חדר נפרד לספורט. במקרה זה, מותקן גם בר אופקי עשה זאת בעצמך, אך בין קיר אחד למוט מתכת אנכי. מוט צולב זה, בניגוד לפתחי קיר ודלתות, ניתן להתאמה ולסדר מחדש במרחקים שונים. זהו מעין פס אופקי נייח. הוא תופס יותר מקום ומשמש לתרגילים רציניים יותר. זה בעצם זה. במאמר זה, דיברנו על איך אתה יכול לעשות בר אופקי מותקן על הקיר במו ידיך. זה נפלא! ועכשיו לא יהיה לך קשה לשפר את בריאותך בכל יום.
